こんにちは！ダイエットアドバ
イザーのアベです！
今回は！
肥満が原因で、外出時に歩くだ
けで苦痛である！
足腰に負担が掛かり、痛くなる！
駅の階段も大変である！
運動したくてもできない！
それがさらなる肥満に繋がって
悪循環である！
その悪循環から抜け出したい！
そんなダイエッターさんに向け、
「歩くのが楽になる！ダイエット
もできて一石二鳥！？
足腰に負担が掛からない歩き方！」
をお伝えします。
この記事を読めば、
数ヶ月後には別人のようになっ
ていることでしょう！
外出が苦痛でなくなり、交友関
係も広がるでしょう！
「肥満が原因で身体が重い。歩
くのも遅い。歩くと足腰に負担
が掛かる。
駅ではエレベーターがないと無
理。駅から目的地までも歩きた
くない。」
そんな経験はありませんか？
実はそれ、
歩き方を間違えているのかもし
れません！正しい姿勢で歩けば、
足腰に負担が掛かりません！
この記事を読めば、正しい歩き
方を理解できるでしょう！正し
い歩き方を身に付けないと、関
節を痛めます！
最悪、入院・通院になるかもし
れません！
私はこの方法により、
「外出が楽になった。」
と思いました！
おかげで趣味もできて、交友関
係も広がりました！
健康面でも、体調が良くなり、
自信が付きました！
お待たせしました！その方法を
お伝えしましょう！
背筋を伸ばして歩くこと！常に
それを意識すること！
最初は１日５分で良いので、意
識してみましょう！背筋を伸ば
すことで、重心が後ろに傾き、
足腰への負担が減ります！
そもそも、足腰に負担が掛かる
のは、重心が前方にあるからで
す！重心が土踏まずに来るよう、
意識しましょう！
さらに、背筋を伸ばすことでカ
ロリー消費が増え、ダイエット
にも繋がります！
もしあなたが持病持ちでなく、
お腹を凹ませても問題ない健康
状態ならば、意識的にお腹を凹
ませることもお勧めです！
自然と、背筋も伸びます！
ただし、足元が見えにくくなる
ので、段差には注意しましょう！
歩数も意識してみると、なおさ
ら良いです！スマホのアプリで
歩数計もあるので、そちらも使
用してみると良いでしょう！
私自身も、最寄り駅までの往復
を歩くようにしています！片道
２０分を、毎日やっています！
駅の跨線橋にはエレベーター・
エスカレーターがないので、歩
いて昇降しています！苦しさは
ないです！むしろ快感です！
それ以外でも、積極的に歩くよ
うにしています！
歩数計も、１日平均一万三千歩
ほどになっています！
まとめです。
背筋を伸ばして歩けば、足腰に
負担が掛からないです！カロリー
消費も増えて、一石二鳥です！
余裕が出てきたら、歩数も意識
してみましょう！
数ヶ月後には、
「歩くのは意外と楽しい！」
「運動習慣ができた！」
と、主張しているでしょう。
