こんにちは！ダイエット
アドバイザーのアベです！
今回は！
肥満だけれど、必要以上に食べ
過ぎてしまう！特に塩分や糖分
を摂りすぎてしまう！
でも、これくらい食べないと、
やっていけない！
そんなダイエッターさんに向け、
「無理なく痩せる！
ストレスフリーな食事制限！」
をお伝えします！
痩せなければいけないと思って
いる！でも食欲は断ち切れない！
そのような方に向けた記事です！
悩んでいる方は、ぜひ最後まで
読んでみてください！
当然ですが、食事制限は非常に
重要です！
他のダイエットアドバイザーの
方も、摂取カロリーについて、
触れていると思います！
しかし、そうは言っても難しい
ですよね？ついつい食べ過ぎて
しまいますよね？
ストレス発散に暴飲暴食は最適
ですよね？
この記事を読めば、
無理なく食事制限ができて自然
と痩せられるでしょう！
この記事を読まないと、
今現在の食生活がこれから先も
続くでしょう！
体重が順調に増加を続ける！
生活習慣病になってしまった！
となるかもしれません！
生活習慣病は、なってしまうと
大変です！
友人で、１９歳で生活習慣病に
なった人がいましたが、色々と
きついそうです！
「後悔先立たず」です！
「ダイエット成功したい！
でも食事抜きは無理だった！」
そんな経験はありませんか？
実は、
無理な食事制限は逆効果です！
少しずつ変えるしかないです！
「急がば回れ」です！
余程の金欠でない限り、食事は
きちんと摂った方が良いです！
カップ麺やインスタント麺も、
控えるべきです！
私も、食欲は抑えきれないほど
旺盛です！しかし、無事に食事
制限できました！
ダイエットも順調に進められ、
１ヶ月３kg減できました！
好調な月は５kg減できました！
むしろ、そんなに食べたいとは
思わなくなりました！
かつての６割くらいの量で十分
に満足できるようになりました！
では、どうするべきでしょうか？
その方法をお伝えしましょう！
それは、
食事を少し減らす！
違和感がない範囲で実践する！
ことです！
この、「少し」というのが重要
です！
最初のうちは、ラーメンの汁を
残すとか、トッピングを減らす
とかで構いません！
慣れてきたら、さらに減らして
みましょう！意外とすぐに慣れ
ます！
とは言っても、食べたくなる日
もあるでしょう！
そういう日は、無理して抑える
必要ありません！
強烈に食べたくなるのは、その
栄養が不足しているからです！
迷わず食べましょう！
ただ、少食に慣れているので、
以前よりも少ない量で満足です！
もはや、少食の方が調子が良い
と思えるようになります！
そのような生活を送るうちに、
無理なく食事制限ができて自然
と痩せられます！
まとめです
違和感ない範囲で食事を減らす！
これが重要です！
毎日の食事を振り返りましょう！
食べ過ぎていませんか？
痩せている同僚と比較してみる
と良いでしょう！
数ヶ月後には、もはや大食いを
する気は起きないでしょう！
食べ放題とか大盛りとか、選択
しなくなります！
