こんにちは！ダイエット
アドバイザーのアベです！
今回は！
肥満が原因でいびきが酷くて、
迷惑を掛けてしまっている！
減量して脂肪を落として、快適
な睡眠を実現したい！
そんなダイエッターさんに向け、
「快適な睡眠のために！
いびきを軽減する方法！」
をお伝えします！
いびきは首周りの脂肪が原因と
聞いたけれど、そもそも首周り
の脂肪はどうやって落とすのか？
そのような方に向けた記事です！
悩んでいる方は、ぜひ最後まで
読んでみてください！
いびきが酷いとなると、周囲も
迷惑ですよね！
本人だけでなく、家族やペット
が睡眠不足になります！
この記事を読めば、
減量していびきを軽減できます！
睡眠も深くなり、寝不足も解消
できます！
この記事を読まないと、
いびきが酷くて迷惑を掛けます！
睡眠が浅くなり、寝不足による
ミスをしてしまった！
となるかもしれません！
寝不足が原因の事故は、意外と
多いです！本人だけの問題では
済まなくなります！
「脂肪を減らしたい！
でも運動は苦手！」
そんな経験はありませんか？
実は、
簡単な心掛けで落とせます！
激しい運動は必要ありません！
私も、いびきには悩まされ続け
ました！自分のいびきで夜中に
起きたこともあります！
いびきで周囲に迷惑を掛けたく
ないので、疲れていても電車内
で眠れず、大変でした！
しかし、首周りの脂肪を落とす
ことにより、いびきを軽減でき
ました！併せて、ダイエットも
できました！
お待たせしました！その方法を
お伝えしましょう！
座るときに背筋を意識する！
両手をグーにして下に伸ばす！
これが重要です！
首周りの脂肪が付くのは、身体
を前方に倒していることが原因
です！
姿勢が悪いと筋肉が硬直して、
代謝も下がり、脂肪が蓄積され
やすくなります！
特に、現代はパソコンやスマホ
が普及しているので、集中して
身体が前方に倒れがちです！
首周りの脂肪を落とすやり方は
簡単です！
両手をグーにして、手で椅子を
蹴るイメージです！両手が支え
となり、背筋も自然と伸びます！
脂肪も消費されやすくなります！
移動中でもできるので、少しの
空き時間に気軽にできます！
もちろん、自分で運転している
ときは止めた方が良いです！
あくまで、他人が運転・操縦等
している乗り物での話です！
まとめです
座るときは背筋を意識する！
両手で身体を支える！
最初は１日５分でも良いので、
意識的にやってみましょう！
通勤電車内でする、などという
ように、する時間と場所を決め
ましょう！
数ヶ月後には、首周りの脂肪が
落ちていびきが軽減され、快適
な睡眠が取れるでしょう！
